بیست راهکار برای مقابله با بی خوابی

– سر آن ندارد امشب که برآید آفتابی،چه خیالها گذر کرد و گذر نکرد خوابی…این شعر آشنای سعدی، وصف حال بسیاری از مردم در جامعه ی شهری امروزه است.خواب خوب و با کیفیت مثل خیلی چیزهای خوب دیگر مانند هوای پاک و تغذیه ی سالم، تبدیل به کالایی کمیاب شده است و بسیاری از مردم برای رفع مشکل بیخوابی یا بدخوابی ِخود ،دست به دامن داروهای اعصاب شده اند.درست است که ما روانپزشکان برای حل این مشکل انواع داروهای خواب آور را تجویز می کنیم ولی واقعیت این است که این داروها برای یک دوره ی کوتاه دو تا چهار هفته ای و برای اصلاح الگوی خواب نسخه می شوند، و ما انتظار داریم که شخص مبتلا خود را عادت بدهد که با انجام تکنیکهایی که نمونه هایی از آن در این مقاله ارایه شده است بدون وابستگی به این قرصها،خواب شیرین گمشده اش را دوباره پیدا و احیا کند.

فروپاشی عصبی (Nervous Breakdown)

فروپاشی عصبی حالتی است که شما بعد از گذراندن یک دوران پر فشار کاری یا عاطفی به ان مبتلا شده اید و احساس می کنید تمام ذخیره های انرژی خودتون را از دست داده اید.احساس به آخر خط رسیدن و یا دیوانه شدن دارید و در خودتان توانایی لازم برای ادامه ی مسیر سخت و پر فراز و نشیب زندگی را نمی بینید.خسته و بی رمق،بی اشتها و بی خواب ،بی حوصله و بی تفاوت شده اید از زندگی لذت نمی برید و از دوستان خود فراری شده اید و شعر حافظ زبان حال شماست که:سرو چمان من چرا میل چمن نمی کند.دردهای مختلف بدنی،طپش مداوم قلب،لرزش و سرگیجه و تعریق تابلوی یک بیمار نزار از شما به به تصویر کشیده است.این حالت یک وضعیت گذراست که هر کدام از ما انسانها در صورت عدم تجدید نظر در سبک زندگی میتوانیم به آن دچار شویم و این به معنای دیوانه یا روانی شدن نیست و در صورت استراحت و ریلکسیشن و بهره گرفتن از دانش روانپزشکی و مشاوره به سرعت قابل اصلاح است

آیا داروی اعصاب اعتیاد آور است؟

بسیاری از مردم به خاطر ترس از وابستگی و اعتیاد به داروهای اعصاب از مصرف آنها و مراجعه به روانپزشک اجتناب می کنند در حالیکه خودشان خودسرانه به مصرف داروهای تسکین بخش که اعتیاد اورند مشغول می گردند.داروهای اعصاب به دو دسته اعتیاد آور و درمان کننده تقسیم میگردند و روانپزشکان با تجویز صحیح و علمی داروی درمان کننده سعی می کنند بیمار را در طول دوره درمان معین و تعریف شده به بهبود قطعی و پایدار برسانند

آیا بیماریهای اعصاب و روان درمان قطعی دارند؟

هر چند صحبت از قطعی بودن همه ی انواع بیماری های اعصاب و روان خصوصا آن گروه از اختلالات که ماهیت ارثی و تباه کنندگی(مانند بیماری اسکیزوفرنی ) دارند چندان واقع بینانه نیست ولی به نظر می رسد بسیاری از بیماریها و اختلالات شایعتر همچون اختلالات افسردگی ،اضطراب،وسواس و …..چنان که در آنها علاوه بر درمان دارویی از سایر روش های غیر دارویی مانند رفتاردرمانی ، شناخت درمانی ، نروفیدبک یا TMS نیز بهره گرفته شود وهمزمان سبک زندگی ( life style ) نیز تغییر یابد در آنصورت می توان امیدوار بود که نتیجه درمانی به حداکثر میزان بهره وری خود برسد.